• Maia

5 dicas sobre escrita terapêutica e como ela pode te ajudar.



Outro dia fiz um vídeo lá no IGTV sobre como começar a praticar a escrita terapêutica, coisa eue eu já fazia desde adolescente, mas nunca me dei conta.


Quando percebi que essa técnica poderia ajudar outras pessoas, decidi falar um pouco mais sobre isso para tentar inspirar as pessoas a perderem o medo de começar a escrever e observar as mudanças que essa prática faz no dia a dia.

Para começar, só é necessário uma caneta e uma folha de papel. É importante encontrar um lugar onde você possa se sentir relaxad@, se possível, longe de barulhos. 

Se preferir, pode acrescentar uma de música suave para harmonize o ambiente.

As velas aromáticas e os ambientadores também são sempre bem vindos. O mais importante é tentar confiar que essa prática vai te auxiliar a organizar suas ideias, te centrar e te acalmar.


1. Organize as suas ideias


Durante alguns minutos, escreva tudo aquilo que passar pela sua cabeça. Mesmo que sejam frases sem conexão ou sem sentido. Você também pode desenhar, fazer listas de qualquer coisa que queira ou escrever nomes aleatórios.

Apesar de parecer uma loucura, isso irá ajudá-lo a organizar as suas ideias e a conhecer seus sentimentos mais íntimos. É uma boa maneira de nos conhecermos um pouco mais e de nos aprofundarmos na nossa própria mente.

“Escrever é reparar a ferida fundamental, a laceração. Porque todos estamos feridos.” -Alejandra Pizarnik-

2. Desabafe


Se alguma coisa está lhe fazendo mal, escreva. Imagine que essa é uma carta dirigida ao motivo do seu descontentamento e desabafe. Expresse tudo que você pensa: a sua dor, os seus medos e a sua raiva. Você vai notar um enorme alívio e vai se sentir muito melhor quando terminar.

Depois, você poderá escolher entre queimar a carta ou dá-la à pessoa a quem foi dirigida. Somente você sabe se essa é uma boa ideia ou não: pode ser que isso tire um peso de cima de você, mas também pode acontecer o contrário. Pense seriamente nas consequências antes de agir.


3. Diário de gratidão


Há muita gente que, desde pequena, mantém um diário. Nele você pode começar a praticar a gratidão pelas coisas simples da vida e com isso, começar a se sentir mais leve.

Agradeça por exemplo, pelo seu acordar, pelo sol ou pela chuva, ou até mesmo pelas dificuldades que você já passou, mas que estão te levando a ser a pessoa que você nasceu para ser.

Nesse caso, basta agradecer pelo simples para começar a ver as coisas começarem a mudar.

Não esqueça, o diário deve servir unicamente para apontar tudo de positivo que você vive a cada dia.

E não, isso não é impossível. Considere-o como um desafio: quando você se levantar a cada manhã, deve se focar em todas as coisas boas que existem ao seu redor. Anote-as e à noite, antes de dormir, leia-as. Você ficará surpreso ao comprovar que a vida não é tão cinza como você pensa.


4. "Desenhe" seus sonhos


Escreva numa folha quais são suas metas. Certamente são muitas, algumas impossíveis de visualizar na sua cabeça. Pense nelas e pergunte-se: será mesmo que é impossível atingi-las? Será que não tenho medo de fracassar? Existe alguma alternativa mais realista?


Qualquer que seja a sua decisão, somente você sabe até onde está disposto a chegar.

Mas por favor, não pare de sonhar!

Desenhe a vida que você quer, visualize-a e motive-se. Motive-se a seguir lutando por aquilo que você deseja, porque é muito melhor tentar do que ficar para sempre com a dúvida.


5. Nos seus melhoresdias escreva cartas para dias ruins.



Haverá dias em que tudo parecerá obscuro. Algumas vezes algo bobo ou algo muito importante fará com que você se chateie.

Talvez você discutirá com alguém que é importante para você e pensará que se levantou com o pé esquerdo.

Para esses maus momentos, procure sempre ter uma carta guardada na sua cabeceira ou em um lugar seguro: aa cartas para dias ruins.

Naqueles dias em que você se sente bem, muito feliz ou motivad@, sente e escreva uma carta a si mesm@.

Diga ao seu outro eu o quanto você está orgulhoso dele e de todas as coisas boas que ele tem. 

Possivelmente, você vai precisar dessa dose de energia positiva quando tiver o famoso “dia ruim”. Por isso, mantenha-a sempre à mão.



Os exercícios de escrita terapêutica são de grande ajuda, especialmente nas épocas em que não nos sentimos bem ou precisamos de uma dose extra de confiança. Somos ensinados que precisamos ser fortes em todos os momentos, mas sabemos que nem sempre é assim e a escrita terapêutica ajuda a organizar os nossos pensamentos e a reciclar os nossos sentimentos.

Eles são, definitivamente, um grande apoio emocional que, muitas vezes, as pessoas não podem ou não são capazes de nos dar.



Se você preferir ver o vídeo com as dicas clica aqui embaixo e aproveita para se inscrever no meu canal.

Vou ficar muito feliz em te ver por lá também!

Com amor e entrega,

Maia





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